Plum adalah buah batu (drupe) yang populer di negara-negara beriklim sedang. Namun, di daerah tropis, ada beberapa buah sejenis plum yang memiliki karakteristik serupa baik dari segi rasa, bentuk, maupun manfaat kesehatan. Buah-buah ini mulai banyak dibudidayakan dan digemari karena keunikannya serta adaptasinya terhadap iklim tropis.
Jenis-Jenis Buah Sejenis Plum di Daerah Tropis
Di berbagai negara tropis, dikenal beberapa buah lokal maupun hasil introduksi yang mirip plum dari segi bentuk dan cita rasa. Beberapa di antaranya bahkan memiliki nilai ekonomi dan gizi yang tinggi.
1. Jambu Bol (Syzygium malaccense)
Jambu bol atau jambu kepal memiliki daging buah lembut dan rasa manis asam yang menyegarkan. Meskipun berbeda keluarga, teksturnya mengingatkan pada plum matang. Buah ini banyak ditemukan di Asia Tenggara, termasuk Indonesia.
2. Kedondong (Spondias dulcis)
Kedondong dikenal dengan daging buahnya yang renyah dan sedikit asam, sangat mirip dengan plum mentah. Kulitnya hijau dan keras saat muda, tetapi berubah kuning kehijauan ketika matang. Cocok dikonsumsi segar, dibuat rujak, atau dijadikan manisan.
3. Flacourtia (Flacourtia rukam)
Buah rukam atau Flacourtia sering disebut “plum tropis” karena bentuknya bulat kecil, berwarna ungu kehitaman saat matang, dan memiliki rasa asam-manis. Tanaman ini mulai langka, tetapi dulunya cukup populer sebagai buah liar di kebun-kebun kampung.
Kandungan Gizi dan Manfaat Kesehatan
Buah-buah sejenis plum tropis ini tidak hanya menggoda dari segi rasa, tapi juga kaya manfaat bagi tubuh. Berikut beberapa manfaat utamanya:
Kaya Antioksidan dan Vitamin
Sebagian besar buah ini kaya akan vitamin C dan senyawa fenolik yang berperan sebagai antioksidan. Antioksidan membantu melawan radikal bebas, memperlambat penuaan sel, dan memperkuat daya tahan tubuh.
Mendukung Sistem Pencernaan
Kandungan serat yang cukup tinggi dalam buah-buah seperti kedondong dan jambu bol sangat baik untuk melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.
Membantu Menurunkan Risiko Penyakit Kronis
Dengan rutin mengonsumsi buah sejenis plum yang kaya serat dan antioksidan, kita dapat mengurangi risiko penyakit kronis seperti hipertensi, diabetes, dan kolesterol tinggi.
Cara Menikmati dan Menanam
Buah-buah ini dapat dinikmati dalam berbagai bentuk—langsung, sebagai jus, rujak, manisan, atau bahkan difermentasi menjadi minuman tradisional. Penanaman juga relatif mudah, bahkan di pekarangan rumah. Tanaman seperti kedondong dan jambu bol bisa tumbuh baik dengan perawatan minimal.
Leave a Reply